przed treningiem silowym

[...] dorzucic? Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-31 12:11:31 edit .Nie moge znalesc informacji na temat tego co to jest Him i Ham ale sadze ,ze chodzi o rozgrzewke przed treningiem silowym.Jak jestem w domu to wykonuje dokladnie ta rozgrzewke (sklada sie z 2 czesci ) http://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM Na trening chodze zawsze na [...]

[...] Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, jajko jak się zmieści w bilansie Tłuszcz: to, co z mięsa, ryb i jajek, oliwa z oliwek, ewentualnie [...]

No to chyba tak bede stosował. A jak myslisz lepiej przed treningiem silowym czy przed tym basenem i bieganiem? W sumie trenuje 3 razy w tygodniu a basen2x + bieganie x1 czyli razem 3x w tygodniu. Zalezy mi na podrzezbieniu sie przy minimalnej stacie miesni.

No to chyba tak bede stosował. A jak myslisz lepiej przed treningiem silowym czy przed tym basenem i bieganiem? W sumie na silowni trenuje 3 razy w tygodniu a basen x2 + bieganie x1 czyli razem 3x w tygodniu. Zalezy mi na podrzezbieniu sie przy minimalnej stacie miesni.

[...] BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także na zdrowy rozum - BCAA powinienem zwłaszcza brać przed treningiem siłowym i po - żeby mi się chciało ćwiczyć, i żeby mi się chciało robić inne rzeczy po treningu. Białko natomiast jak najszybciej po treningu siłowym. [...]

[...] ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do BCAA, to brałbym przed/po 4.Chyba masz wszystko 5. Trzymaj michę, trenuj lżej 1.Białka myślę , że zostawie na tym samym poziomie , bo nie ma ich duzo , tłuszcze dam do 1,2g/1kgmc a [...]

Zamień kolejność. Ne rozciągaj się przed treningiem siłowym. Takie zajęcia po treningu siłowym będą ok ale nigdy przed. Zamiast majonezu lepsza musztarda. Na kujawskim smażyłaś? Cały czas jakość miski pozostawia wiele do życzenia. Bułka pszenna out, mąka też - zamiast zaspokajać takie zachcianki naucz się nad nimi panować, a nie im ulegać.

[...] a ktoś mi sprawdzi czy to ma ręce i nogi ;> Zaraz po przebudzeniu piję bcaa. 30min później kręcę aeroby. Zaraz po aerobach znowu piję bcaa. 30min później śniadanie. Na 1,5h przed treningiem siłowym jem posiłek. Na 30min przed treningiem przedtreningówka (kofeina) + bcaa. Bezpośrednio po treningu carbo + koncentrat. 40min później posiłek. Czy to [...]

taka mała z***a była mi własnie potrzebna miche teraz sie postaram trzymac jak najlepiej spróbuje tylko wegle z warzyw i zobacze jak bedzie jesli nie bede dał tak rady to przed treningiem siłowym najwyzej dodam wegli i wtedy nie bede robił ładowan. u mnie pogoda jak narazie jest bez nadziejna na plu pada i jest zimno, postaram sie o to [...]

Uhm, czyli jedynie dawkę bcaa zwiększyć do 10g+10g?-pierwszą porcję brać rano na czczo, przed treningiem siłowym, czy jak do tej pory między siłowym, a areobami, zaś drugą porcję po areobach i HH na czczo a drugą porcję po treningu, czy po śniadaniu, przed treningiem i drugą dopiero po treningu? Pytam się, bo co sklep z odżywkami to inna teoria, a [...]

Nie wie, co widzisz w tym "bieganiu" przed treningiem siłowym. Jak już nie możesz żyć bez tego "biegania" to zostaw to na koniec. Przed treningiem siłowym zrób rozgrzewkę.

[...] 63,5cm łydka- 38,3cm biust- 95cm kl. piersiowa (pod biustem)- 83cm kl. piersiowa (nad biustem)- 88,5cm szyja- 37,6cm biceps prawy- 32,3cm/33,6cm biceps lewy- 31,3cm/32,9cm przedramię- 26,5cm nadgarstek- 16,2cm kostka- 22,5cm Dzisiejszy dzień zaczęłam od spalacza i 50min marszo-biegu z psami. Nie odczułam jakoś specjalnie działania; było mi [...]

[...] TRENINGIEM makaron durum 125g (450kcal 15b/1,25t/93,75ww) pierś z kury 100g (100kcal 21,5b/1,5t/0ww) warzywa 25kcal /575kcal (36,5b/2,75t/93,75ww) TRENING (zaraz przed treningiem siłowym bcaa - 2,5g i 5g przed aerobowym - siatkówka) IV.zaraz po treningu WPI + owoc + kreatyna /250kcal (24b/1,4t/35ww) V. 30min-1h PO TRENINGU ryż [...]

A dlaczego przed treningiem? Do tej pory bralem BCAA po treningu silowym po czym robilem aero.Jest potrzeba brania tego jeszcze przed treningiem silowym? Nie trwa on dluzej niz 60 min.Co do interwalow dzieki, nie bede bral ani przed ani po, skoro nie warto. A i po aero mowicie, ze juz nie warto? Byle przed? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu [...]

[...] razy ale to też zależy od całokształtu treningów- bo tak ogólnie te 3 treningi to nie jest jakaś sprawa ponad ludzkie siły. odżywiasz się podobnie jak np. miałoby to miejsce przed treningiem siłowym- tutaj również należy uwzględnić całokształt, no i oczywiście aby nie było tak, ze tabata byłaby swego rodzaju przyczyną obżarstwa%-)- wyolbrzymiłem [...]

W te dni kiedy masz trening siłowy mogą zostać. Możesz dać dwa posiłki z ryżem w przeciągu 4-6 godzin po treningu i wtedy np: 1,5 godziny przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy dodatkowo jakiś owoc. Jak dasz jeden posiłek z ryżem przed treningiem siłowym, jeden po to też jest dopuszczalne, ale przed bardziej pasuje jak damy płynny posiłek [...]

[...] wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do Twojego pytania apropos łączenia staka z jabczanem to śmiało możesz łączyć,wtedy jabczan z rana i po treningu a stak typowo,przed treningowo. raszek01 ja najbardziej cenie sobie w trakcie redukcji właśnie bardzo dobre aminokwasy,które mają za zadanie chronić moje mięśnie przy ujemnym bilansie [...]

Dzień 63 - 07.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serie x 20-14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z [...]

Dzień 65 - 09.07.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na Szmicie lekki skos + 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres [...]

[...] JAK ZAPEWNE WIESZ I TAK PRZED ZACZECIEM TRENINGU HST ZALECA SIE OKRES SD, MIN 9 DNI - PAMIETAJ O TYM Pytam o to gdyż chodzi tu o określenie RM i zwiększanie ciężaru co jest przedmiotem tego treningu ,prawda? PRZEDMIOTEM TRENIENGU JEST ZWIEKSZANIE MASY MIESNI, ZA POMOCA, DODOAWANIE CIEZARU I NIE MA ZNACZENIA Z JAKIEGO PULAPU STARTUJESZ [...]